Jakarta (ANTARA) - Ahli gastroenterologi membagikan tanda-tanda peringatan tubuh mengalami kekurangan nutrisi seperti zat besi, omega 3, hingga vitamin D.
"Bahkan dengan pola makan yang teratur, kekurangan nutrisi lebih sering terjadi daripada yang Anda pikirkan," kata ahli gastroenterologi dan ahli endoskopi intervens, Dr. Saurabh Sethi, dikutip dari laman Hindustan Times, Senin (19/5).
Dalam sebuah unggahan di media sosial Instagramnya, Dr. Saurabh menyampaikan tanda tubuh kekurangan nutrisi, salah satunya kram otot yang dikaitkan dengan kekurangan magnesium atau kalium.
Baca juga: Setengah populasi dunia kekurangan mikronutrien
"Anda mungkin kekurangan magnesium, kalium, atau kalsium, terutama jika Anda banyak berkeringat atau mengalami dehidrasi," ujarnya.
Menggertakkan gigi terutama di malam hari yang sering dikaitkan dengan stres atau masalah tidur, menurut Dr. Saurabh juga sebagai tanda tubuh kekurangan nutrisi magnesium dan vitamin B.
Ia menyampaikan rambut yang rontok lebih banyak dari biasanya bisa menjadi tanda tubuh mengalami rendah nutrisi zat besi, zink, protein, atau Omega 3, terutama pada wanita.
Baca juga: Dokter: kekurangan nutrisi bisa turunkan IQ bayi
Mengalami kekurangan lemak omega 3 dapat menjadi penyebab kabut otak (gangguan fungsi kognitif).
"Anda mungkin membutuhkan lebih banyak DHA, yang merupakan lemak omega 3, yang sangat penting untuk kesehatan otak. DHA ditemukan dalam ikan berlemak atau suplemen minyak ikan," katanya.
Dr. Saurabh mengatakan kesemutan atau mati rasa pada jari tangan dan kaki juga menjadi tanda tubuh mengalami kekurangan vitamin B12.
"Terutama jika Anda seorang vegan atau berusia di atas 50 tahun. Pertimbangkan suplemen vitamin B12 jika Anda seorang vegan," imbuhnya.
Baca juga: Waspada anemia pada anak, pastikan asupan gizi terpenuhi
Baca juga: Ingin rambut sehat dan lebat? ini nutrisi yang perlu dipenuhi
