Jakarta (ANTARA) - Keinginan untuk membantu dan menyenangkan orang lain merupakan sikap yang positif dalam kehidupan sehari-hari. Namun, apabila dilakukan secara berlebihan hingga mengorbankan kebutuhan, perasaan, atau batasan diri sendiri, kondisi tersebut dapat menjadi tanda seseorang memiliki kecenderungan sebagai people pleaser.
People pleaser adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan seseorang yang selalu berusaha memenuhi harapan dan ekspektasi orang lain, bahkan rela mengesampingkan kepentingan pribadi demi memperoleh penerimaan atau menghindari konflik. Kondisi ini bukan termasuk gangguan mental maupun penyakit, tetapi jika berlangsung terus-menerus dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan psikologis.
Seseorang yang memiliki kecenderungan menjadi people pleaser umumnya merasa sulit menolak permintaan orang lain, sering merasa bersalah ketika mengatakan "tidak", serta lebih mengutamakan kebahagiaan orang lain dibandingkan dirinya sendiri. Dalam jangka panjang, perilaku tersebut dapat memicu stres, kelelahan emosional, hingga meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi.
Berikut sejumlah ciri yang dapat menunjukkan seseorang memiliki kecenderungan menjadi people pleaser.
1. Sulit mengatakan "tidak"
Salah satu tanda paling umum adalah kesulitan menolak permintaan orang lain.
Meskipun sedang sibuk atau merasa keberatan, seseorang tetap menerima permintaan tersebut karena khawatir dianggap tidak peduli, egois, atau mengecewakan orang lain.
2. Sering mengambil pekerjaan tambahan
People pleaser kerap bersedia menerima tugas tambahan meskipun pekerjaan pribadinya belum selesai.
Keputusan tersebut biasanya diambil agar dapat membantu orang lain atau menjaga hubungan tetap baik, meski pada akhirnya justru membuat diri sendiri kelelahan.
Baca juga: Empat kuadran berpikir manusia di media digital
3. Terlalu banyak berkomitmen
Memiliki terlalu banyak komitmen juga menjadi salah satu ciri yang sering muncul.
Karena sulit menolak ajakan atau permintaan bantuan, seseorang akhirnya memiliki jadwal yang padat dan kesulitan menyediakan waktu untuk dirinya sendiri.
4. Menghindari konflik
Seseorang dengan kecenderungan people pleaser cenderung memilih diam daripada menyampaikan pendapat yang berbeda.
Mereka khawatir perbedaan pendapat dapat memicu konflik atau membuat hubungan dengan orang lain menjadi renggang.
5. Selalu menyetujui pendapat orang lain
Tidak sedikit people pleaser yang lebih sering mengiyakan pendapat orang lain meskipun sebenarnya memiliki pandangan berbeda.
Hal ini dilakukan demi menjaga suasana tetap harmonis dan menghindari penolakan dari lingkungan.
6. Sering meminta maaf meski tidak bersalah
Meminta maaf merupakan tindakan yang baik ketika memang melakukan kesalahan.
Namun, people pleaser sering kali meminta maaf dalam situasi yang sebenarnya bukan menjadi tanggung jawabnya. Kebiasaan ini muncul karena mereka merasa bertanggung jawab atas kenyamanan orang lain.
7. Mengikuti aktivitas yang sebenarnya tidak disukai
Ciri lainnya adalah kesediaan mengikuti kegiatan atau ajakan yang sebenarnya tidak diminati.
Mereka memilih mengabaikan keinginan sendiri karena takut dianggap tidak kompak atau membuat orang lain kecewa.
8. Mengubah sikap demi diterima lingkungan
Sebagian people pleaser cenderung menyesuaikan sikap, perilaku, bahkan kepribadiannya agar lebih mudah diterima oleh lingkungan sosial.
Mereka berusaha menjadi sosok yang diharapkan orang lain, meskipun hal tersebut tidak mencerminkan diri yang sebenarnya.
Baca juga: Stella ungkap urgensi berpikir mendalam dan sistemik bagi para ASN
9. Terlalu memikirkan penilaian orang lain
Orang yang memiliki kecenderungan people pleaser biasanya sangat memperhatikan bagaimana dirinya dinilai oleh orang lain.
Mereka sering merasa cemas terhadap komentar, kritik, atau penilaian negatif sehingga berusaha keras menjaga citra diri di hadapan lingkungan.
10. Mudah merasa tidak percaya diri
Rasa tidak aman (insecurity) dan rendah diri juga kerap menyertai perilaku people pleaser.
Sebagian orang merasa nilai dirinya bergantung pada penerimaan atau pujian dari orang lain sehingga terus berusaha memperoleh validasi melalui tindakan yang menyenangkan orang lain.
11. Mengabaikan kebutuhan diri sendiri
Ciri yang paling menonjol adalah kebiasaan mendahulukan kebutuhan orang lain dibandingkan kebutuhan pribadi.
Mereka rela mengorbankan waktu, tenaga, maupun kondisi emosional demi membantu orang lain, meskipun sebenarnya membutuhkan waktu untuk beristirahat atau memenuhi kepentingannya sendiri.
Menjaga batasan yang sehat
Menjadi pribadi yang peduli dan senang membantu bukanlah sesuatu yang salah. Namun, setiap orang tetap perlu memiliki batasan (boundaries) yang sehat agar kebutuhan fisik maupun emosional tetap terpenuhi.
Belajar mengatakan "tidak" ketika diperlukan, menghargai pendapat sendiri, serta tidak bergantung sepenuhnya pada validasi orang lain merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan mental sekaligus membangun hubungan sosial yang lebih seimbang.
Apabila kecenderungan menjadi people pleaser mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, memicu stres berkepanjangan, kelelahan emosional, atau menurunkan rasa percaya diri, berkonsultasi dengan psikolog dapat menjadi pilihan untuk memperoleh pendampingan dan penanganan yang sesuai.
Baca juga: Mengapa prinsip hidup seseorang bisa berubah? Ini penjelasan psikolog
Baca juga: Psikolog: Menunda pekerjaan tidak selalu buruk bagi kreativitas
Pewarta: Raihan Fadilah
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
