Jakarta (ANTARA) - Mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu mengatasi nyeri saat menstruasi salah satunya dark chocolate atau cokelat hitam.
"Cokelat hitam mengandung kaya akan magnesium, yang membantu mengurangi kram, mual, atau ketidaknyamanan saat menstruasi," kata Ahli gizi dan edukator diabetes, Deepsikha Jain, sebagaimana dikutip dalam siaran Hindustan Times, Jumat (23/5).
Ia menyampaikan cokelat hitam merupakan sumber magnesium yang baik dan dapat membantu mengurangi kontraksi otot. Oleh karena itu, meringankan kram menstruasi. Hal ini juga bisa membantu saat menderita sindrom pramenstruasi (PMS).
Baca juga: Pertimbangkan konsumsi cokelat hitam pada saat hamil
Menurutnya, cokelat hitam juga membantu meningkatkan suasana hati senang, sehingga memberikan dampak positif pada otak.
"Magnesium juga akan meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yang akan membuat merasa jauh lebih bahagia dan tenang," ujarnya.
Tidak hanya itu, cokelat hitam juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan segala jenis ketidaknyamanan saat menstruasi.
Baca juga: Konsumsi cokelat bisa bermanfaat bagi kesehatan asalkan tak berlebihan
Persentase kandungan kakao dalam cokelat hitam yang sebaiknya dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat tersebut, Deepsikha menyarankan sekitar 70–80 persen atau lebih dan merek cokelat hitam apa pun tidak masalah.
Ia juga mengatakan merek cokelat hitam apa pun tidak masalah, asalkan memiliki persentase kakao seperti yang disebutkan di atas.
Mengenai jumlah yang boleh dikonsumsi, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi 2-3 potong saat dalam fase Luteal. Adapun fase luteal terjadi pada bagian kedua dari siklus menstruasi. Fase ini dimulai sekitar hari ke-15 dari siklus 28 hari dan berakhir saat menstruasi dimulai.
Baca juga: Kiat menikmati cokelat tanpa menganggu diet seimbang
Baca juga: Konsumsi cokelat hitam beri manfaat turunkan hipertensi esensial
Penerjemah: Sri Dewi Larasati
Editor: Siti Zulaikha
Copyright © ANTARA 2025
