Jakarta (ANTARA) - Ada beragam jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, dan salah satunya adalah padel. Meski tergolong sebagai olahraga yang relatif baru dikenal, padel mulai menarik perhatian banyak orang karena berbagai manfaat positif yang ditawarkannya bagi tubuh.
Dalam permainan padel, pemain dituntut untuk aktif bergerak dan memukul bola dengan raket, sehingga energi yang dikeluarkan cukup besar. Setelah bermain, tubuh pun akan merasakan dampak positif dari aktivitas fisik tersebut.
Lalu, apa saja manfaat dari olahraga padel bagi kesehatan? Berikut ulasannya, dirangkum dari berbagai sumber.
Ragam manfaat bermain padel bagi kesehatan
1. Membakar kalori secara efektif
Padel termasuk olahraga yang cukup intens karena mengharuskan pemain terus bergerak. Aktivitas ini mendorong tubuh membakar lebih banyak kalori, sehingga sangat bermanfaat dalam mencegah penumpukan lemak.
2. Membantu menguatkan otot tubuh
Gerakan aktif selama bermain padel secara tidak langsung akan meningkatkan kekuatan dan massa otot. Setiap kali Anda mengayunkan raket untuk memukul bola, otot lengan bekerja keras. Ditambah lagi, pergerakan cepat saat mengejar bola ke berbagai arah akan melibatkan otot kaki dan paha, menjadikannya lebih kuat dan berisi.
Baca juga: 7 perlengkapan wajib bermain padel: Dari raket hingga sepatu khusus
3. Meningkatkan refleks dan koordinasi tubuh
Bola padel yang datang dengan kecepatan tinggi dan bisa memantul dari dinding membuat pemain harus selalu waspada. Ini melatih kemampuan koordinasi antara mata dan tangan, sekaligus mempertajam respons tubuh terhadap gerakan cepat. Semakin sering bermain, refleks dan kelincahan pun ikut terasah.
4. Meredakan stres dan meningkatkan suasana hati
Bergerak aktif saat bermain padel dapat merangsang produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hormon ini membantu meredakan ketegangan, mengurangi stres, dan meningkatkan mood secara alami. Tak heran jika banyak orang merasa lebih segar dan bahagia setelah bermain.
5. Membantu menurunkan berat badan
Dengan kombinasi gerakan cepat dan durasi permainan yang cukup lama, padel tergolong sebagai olahraga kardio yang efektif dalam membakar lemak tubuh.
Metabolisme pun jadi lebih aktif, sehingga berat badan dapat turun secara bertahap jika dilakukan secara rutin. Olahraga ini cocok bagi mereka yang sedang berusaha mengelola berat badan atau menghadapi masalah obesitas.
6. Menjaga kesehatan jantung
Bermain padel secara teratur dapat memperkuat fungsi jantung, menjaga tekanan darah tetap normal, serta meningkatkan sirkulasi darah. Aktivitas ini juga membantu menaikkan kadar kolesterol baik (HDL), yang berperan penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
7. Melatih fokus dan konsentrasi
Selama permainan, pemain dituntut untuk terus fokus membaca arah bola dan menentukan strategi. Kondisi ini menstimulasi kerja otak, meningkatkan konsentrasi, dan mempertajam kemampuan berpikir cepat di bawah tekanan.
Baca juga: Cara pilih material lapangan padel: Rumput, kaca, pagar, dan drainase
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
