Tangerang (ANTARA) - Psikolog dari Pusat Pembelajaran Keluarga (Puspaga) Kota Tangerang Glori Telis Amanta mengatakan mengatur ulang pola tidur dan makan setelah libur panjang jadi solusi membangkitkan semangat kerja.
Ia menjelaskan post holiday blues atau penurunan suasana hati yang kerap muncul saat kembali ke rutinitas harian merupakan hal yang wajar akibat perubahan dari suasana santai selama liburan ke aktivitas yang lebih padat dan terstruktur.
Baca juga: Perbedaan "burnout" dengan "post holiday blues"
“Perasaan tidak semangat, lelah, hingga sulit fokus setelah liburan adalah hal yang umum terjadi. Namun, kondisi ini perlu segera diatasi agar tidak berdampak pada produktivitas dan kesehatan mental,” katanya dalam keterangan di Tangerang, Kamis
Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah menghindari langsung menjalani aktivitas berat di hari pertama kerja. Manfaatkan waktu untuk beradaptasi, menyusun prioritas, dan mempersiapkan diri secara mental.
Mengatur kembali pola tidur dan pola makan. Setelah libur panjang, penting untuk kembali ke pola hidup sehat dengan istirahat cukup serta konsumsi makanan bergizi agar tubuh tetap bugar.
Lalu, menjaga energi positif dari momen liburan. Kenangan menyenangkan dapat menjadi sumber motivasi, misalnya dengan melihat dokumentasi liburan atau berbagi cerita dengan orang terdekat.
Baca juga: Psikolog bagikan cara adaptasi nyaman dari liburan ke rutinitas
Baca juga: Psikolog bagikan tips mencegah kesedihan pada anak usai liburan
Susun rencana kegiatan baru yang menyenangkan, seperti olahraga rutin atau berkumpul bersama teman, dapat membantu mengembalikan semangat.
Kemudian, fokuskan diri pada hal-hal positif serta mensyukuri momen kebersamaan selama liburan dapat membantu menjaga kestabilan emosi.
"Puspaga Kota Tangerang berharap masyarakat dapat lebih siap menghadapi masa transisi setelah libur Lebaran, sehingga tetap produktif dan menjaga kesehatan mental dalam menjalani aktivitas sehari-hari," kata dia.
Pewarta: Achmad Irfan
Editor: Endang Sukarelawati
Copyright © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
