Jakarta (ANTARA) - Biji pepaya yang sering kali dibuang saat menikmati buahnya, ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Kaya akan nutrisi seperti serat, antioksidan, dan asam lemak sehat, biji pepaya dapat memberikan berbagai khasiat bagi tubuh.
Meski demikian, penting untuk memahami manfaat tersebut secara bijak, termasuk mempertimbangkan potensi efek samping dari konsumsinya. Dengan pengetahuan yang tepat, biji pepaya bisa menjadi tambahan alami yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan demikian, berikut adalah delapan manfaat biji pepaya dan risiko efek sampingnya.
9 Manfaat biji pepaya untuk kesehatan
1. Melawan radikal bebas
Biji pepaya mengandung antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang membantu tubuh melawan radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Melindungi fungsi ginjal
Kandungan antioksidan dalam biji pepaya dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dengan mencegah kerusakan oksidatif pada sel-sel ginjal.
Baca juga: 10 khasiat buah nanas, bisa tingkatkan imun dan kesehatan pencernakan
3. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat dan enzim papain dalam biji pepaya membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
4. Menjaga kesehatan jantung
Asam lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat, dalam biji pepaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, mendukung kesehatan jantung.
5. Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat tinggi dalam biji pepaya memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu dalam pengendalian berat badan.
6. Mengurangi peradangan
Senyawa antiinflamasi dalam biji pepaya, seperti alkaloid dan flavonoid, dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
7. Berpotensi mencegah kanker
Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak biji pepaya memiliki sifat antikanker, terutama terhadap sel kanker prostat.
8. Mengatasi infeksi parasit
Biji pepaya memiliki sifat antiparasit yang dapat membantu membersihkan usus dari parasit dan cacing.
9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dan senyawa lainnya dalam biji pepaya dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Baca juga: 8 efek pada tubuh saat makan oatmeal tiap hari
Efek samping konsumsi biji pepaya
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi biji pepaya secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping, antara lain.
- Gangguan pencernaan: Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kram perut, kembung, dan mual.
- Menurunkan kesuburan pria: Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa biji pepaya dapat mempengaruhi kualitas sperma, meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia.
- Risiko bagi ibu hamil: Kandungan dalam biji pepaya yang belum matang dapat berpotensi menyebabkan gangguan pada pertumbuhan janin.
Cara konsumsi yang aman
Untuk mendapatkan manfaat biji pepaya tanpa mengalami efek samping, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah moderat, misalnya satu sendok teh per hari. Biji pepaya dapat dikonsumsi langsung, dikeringkan, atau dihaluskan menjadi bubuk untuk ditambahkan ke dalam makanan atau minuman.
Dengan memahami cara konsumsi yang tepat serta manfaat dan risikonya, masyarakat dapat memanfaatkan biji pepaya sebagai bagian dari pola makan sehat. Pendekatan ini membantu mengoptimalkan khasiatnya tanpa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.
Baca juga: Keajaiban daun seledri: Menurunkan tekanan darah hingga cegah kanker
Baca juga: Minum teh serai di pagi hari: Rahasia tubuh dan pikiran sehat alami
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
