Jakarta (ANTARA) - Buah kedondong (Spondias dulcis), yang dikenal dengan rasa manis-asamnya yang khas, ternyata menyimpan beragam manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh. Buah ini sering dijadikan pilihan camilan segar maupun bahan rujak karena rasanya yang unik dan menyegarkan.
Kandungan nutrisinya yang kaya, seperti vitamin C, serat, dan antioksidan, menjadikan buah ini layak untuk dikonsumsi secara rutin. Berikut delapan manfaat buah kedondong untuk kesehatan.
8 manfaat buah kedondong untuk kesehatan
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah kedondong berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas, serta mendukung proses penyembuhan luka.
2. Menjaga kesehatan mata
Buah kedondong mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga penglihatan yang baik dan mencegah penyakit mata, seperti rabun senja.
3. Menyehatkan kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam kedondong berkontribusi pada kesehatan kulit. Nutrisi ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, serta merangsang produksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit.
4. Membantu menurunkan berat badan
Kedondong merupakan buah yang rendah kalori dan kaya serat. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
5. Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dalam kedondong juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi kedondong secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
6. Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam kedondong dapat membantu mengontrol tekanan darah. Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi jantung dan otot.
7. Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam kedondong dapat memberikan energi bagi tubuh untuk beraktivitas sehari-hari. Konsumsi kedondong dapat membantu meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah.
8. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam kedondong penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Nutrisi ini membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.
Dengan berbagai manfaat tersebut, buah kedondong dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendukung gaya hidup sehat. Selain mengonsumsinya langsung, kedondong juga dapat diolah menjadi jus, rujak, atau manisan sebagai variasi dalam menikmati buah ini.
Namun, penting untuk selalu memastikan konsumsi buah kedondong dalam jumlah yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Hal ini agar manfaat yang diperoleh maksimal tanpa menimbulkan efek yang kurang baik bagi kesehatan.
Baca juga: Manfaat air perasan lemon untuk kesehatan tubuh
Baca juga: Pedas tapi berkhasiat, ini manfaat cabai rawit untuk kesehatan tubuh
Baca juga: Keistimewaan daun kenikir untuk kesehatan dan cara mengonsumsinya
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
