Jakarta (ANTARA) - Greek yoghurt menjadi salah satu asupan yang diperhitungkan sebagai bahan makanan sehat dan tinggi protein.
Mengutip laporan Korea Times, Rabu (8/4) waktu setempat, bahan makanan lainnya yang ditambahkan ke dalam yoghurt juga menentukan apakah hal ini mendukung pola makan yang sehat atau justru merusaknya.
Maka dari itu penting untuk memastikan kombinasi bahan yang tepat agar yoghurt dapat memberikan manfaat optimal bagi kesehatan tubuh.
Salah satu bahan yang dapat dikombinasikan dengan yoghurt adalah kacang-kacangan.
Kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh dan protein, yang saat dikonsumsi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan kardiovaskular.
Namun, karena kandungan kalorinya tinggi, sebaiknya batasi asupan kacang hanya segenggam kecil saat dikonsumsi bersama yoghurt.
Baca juga: Heirloom Greek Yogurt populerkan hidangan sehat layaknya es krim
Selain kacang, ada juga buah beri yang cocok dikombinasikan dengan yoghurt.
Buah beri kaya akan antioksidan dan serat makanan, yang bermanfaat bagi kesehatan usus dan nutrisi secara keseluruhan.
Gula di dalam buah beri juga relatif rendah, sehingga menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selanjutnya ada madu yang dipadukan dengan greek yoghurt dapat memberikan sumber energi yang cepat.
Namun, konsumsinya perlu diperhatikan apabila berlebihan dapat menyebabkan asupan gula menjadi berlebih. Sebaiknya batasi madu sekitar satu sendok teh.
Selain memperhatikan bahan-bahan yang bisa meningkatkan manfaat kesehatan untuk dikonsumsi bersama yoghurt, perlu juga dikenali bahan-bahan yang harus dihindari.
Meskipun sering dianggap sehat, asupan bahan-bahan berikut ternyata tinggi gula dan kalori, sehingga dapat menghambat upaya penurunan berat badan saat dikonsumsi bersama yoghurt.
Selai atau sirup cokelat misalnya dapat mengubah greek yoghurt dari makanan sehat menjadi lebih mirip makanan penutup karena kandungan gulanya yang tinggi.
Lalu, asupan lainnya yang harus dihindari ialah buah-buahan manis seperti pisang.
Buah-buahan manis tidak disarankan menjadi teman padu padan yoghurt karena mengandung gula alami. Ketika dipadukan keduanya menumpuk gula dengan cepat.
Mengonsumsi buah-buahan manis dalam jumlah besar dapat meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca juga: Ketahui manfaat yoghurt nabati dari almond
Baca juga: Resep camilan sehat berbahan yoghurt dan buah untuk akhir pekan
Baca juga: Yoghurt kulit buah naga untuk turunkan kolesterol
Penerjemah: Livia Kristianti
Editor: Mahmudah
Copyright © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
