Jakarta (ANTARA) - Saat dilanda stres, jantung berdebar kencang, napas semakin cepat dan pikiran terasa penuh. Namun, ada sebuah trik sederhana yang dapat dilakukan agar napas dan detak jantung menjadi stabil sehingga tubuh terasa tenang.
Dikutip dari Hindustan Times, Jumat, upaya sederhana ini dapat dilakukan dalam hitungan menit tanpa obat maupun meditasi.
Dokter bedah ortopedi, pendidik kesehatan, dan salah satu pendiri NutriByte Wellness yang berbasis di Mumbai, Dr. Manan Vora mengemukakan bahwa bersenandung bisa membantu menenangkan tubuh, meredakan stres dan bahkan melancarkan pencernaan.
Baca juga: Memiliki rasa kendali diri berperan penting dalam mengatasi stres
“Ada satu hal sederhana yang kita semua lakukan yang benar-benar menenangkan pikiran, melancarkan pencernaan, dan membantu kita merasa damai, tanpa kita sadari. Yaitu bersenandung,” katanya.
Saat bersenandung, lanjut dia, saraf vagus yang menghubungkan otak dengan tubuh akan teraktivasi , saraf yang membawa sinyal antara otak, jantung dan sistem pencernaan ini pun menjadi aktif.
Saraf inilah memberi tahu jantung, paru-paru dan perut, saat bersenandung, tubuh akan menerima sinyal bahwa semuanya baik-baik saja sehingga mampu memperlambat detak jantung, menstabilkan pernapasan dan melancarkan pencernaan.
Baca juga: Kiat mencegah stres pada anak dengan bermain-istirahat-belajar
Dr. Vora menyarankan untuk bersenandung saat merasa cemas atau stres.
“Bahkan bernyanyi pun sama efektifnya. Lakukan selama beberapa menit setiap hari, dan seiring waktu, tubuh Anda akan belajar untuk tetap tenang, bahkan ketika hidup terasa penuh tekanan,” ungkap dia.
Baca juga: Orang yang kurang minum air hasilkan hormon stres lebih besar
Baca juga: Mengenal "functional freeze", kondisi beku seseorang yang alami stres
Penerjemah: Sinta Ambarwati
Editor: Siti Zulaikha
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
