Jakarta (ANTARA) - Teh serai merupakan minuman herbal yang terbuat dari batang dan daun serai (Cymbopogon citratus), telah lama dikenal di Indonesia sebagai minuman yang menyegarkan dan berkhasiat. Minuman ini kerap disajikan hangat untuk memberikan efek relaksasi, serta memiliki cita rasa dan aroma khas yang membuatnya digemari banyak orang.
Di balik aroma dan rasanya yang khas, teh serai menyimpan segudang manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan. Mengonsumsi teh serai secara rutin, terutama di pagi hari, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara alami. Berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari mengonsumsi teh serai di pagi hari.
10 manfaat mengonsumsi teh serai saat pagi hari
1. Meningkatkan sistem imun
Teh serai kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Teh ini juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis infeksi.
2. Melancarkan pencernaan
Kandungan antioksidan dalam teh serai membantu meredakan gangguan pencernaan dan peradangan di usus. Konsumsi rutin setiap pagi dapat membantu meredakan sakit perut, sembelit, gangguan cerna, hingga perut kembung.
Baca juga: 8 manfaat buah ceri untuk kesehatan yang jarang diketahui
3. Menurunkan tekanan darah
Teh serai memiliki efek diuretik alami yang membantu mengurangi volume darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Menurunkan kolesterol
Konsumsi teh serai secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, sehingga mendukung kesehatan jantung.
5. Membantu menurunkan berat badan
Teh serai dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu dalam proses pembakaran lemak, sehingga mendukung program penurunan berat badan.
6. Mengurangi stres dan kecemasan
Aroma segar dari teh serai memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Mengonsumsi teh serai di pagi hari dapat memberikan rasa tenang dan fokus dalam menjalani aktivitas.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Teh serai memiliki sifat sedatif ringan yang dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: Khasiat biji durian: Sumber energi dan nutrisi penting untuk tubuh
8. Detoksifikasi tubuh
Mengonsumsi teh serai di pagi hari saat perut kosong dapat membantu proses pengeluaran zat racun melalui sistem metabolisme tubuh. Teh serai juga dapat membantu membersihkan darah.
9. Mengurangi peradangan
Kandungan senyawa anti-inflamasi dalam teh serai dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk pada sendi dan otot.
10. Meningkatkan kesehatan kulit
Antioksidan dalam teh serai membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit, sehingga membantu menjaga kesehatan dan kecerahan kulit.
Dengan berbagai manfaat tersebut, mengonsumsi teh serai di pagi hari dapat menjadi kebiasaan sehat yang mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Keajaiban daun seledri: Menurunkan tekanan darah hingga cegah kanker
Cara menyajikan teh serai
- Ambil 1-2 batang serai segar, cuci bersih, dan memarkan.
- Rebus dalam 2 gelas air selama 10-15 menit hingga air berubah warna dan aroma serai tercium.
- Saring dan sajikan hangat.
- Untuk variasi rasa, bisa ditambahkan madu atau perasan lemon sesuai selera.
Meskipun teh serai memiliki banyak manfaat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsinya secara rutin. Hal ini terutama penting bagi ibu hamil, menyusui, atau individu dengan kondisi kesehatan tertentu, agar terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan.
Dengan menjadikan teh serai sebagai bagian dari rutinitas pagi, Anda dapat memulai hari dengan lebih sehat dan bertenaga. Minuman herbal ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat memberikan dorongan alami bagi tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal.
Baca juga: Kenali 8 manfaat nangka muda untuk sistem imun dan kesehatan kulit
Baca juga: Mengonsumsi cokelat hitam bantu meredakan nyeri menstruasi
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
