Jakarta (ANTARA) - Buah rambutan (Nephelium lappaceum) merupakan buah tropis yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Rasanya yang manis dan teksturnya yang kenyal membuat rambutan menjadi favorit banyak orang.
Selain kelezatannya, rambutan mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nutrisi tersebut berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan memberikan energi bagi aktivitas sehari-hari.
Dengan demikian, berikut adalah delapan manfaat utama dari mengonsumsi buah rambutan.
8 manfaat buah rambutan bagi kesehatan
1. Melancarkan sistem pencernaan
Buah rambutan mengandung serat yang tinggi, terutama serat tidak larut, yang membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Serat ini juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan, menjaga keseimbangan mikroorganisme, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
Baca juga: 8 manfaat buah ceri untuk kesehatan yang jarang diketahui
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam rambutan berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, membantu melawan radikal bebas, dan meningkatkan produksi sel darah putih. Hal ini memperkuat sistem imun tubuh, menjadikannya lebih efektif dalam melawan infeksi dan penyakit.
3. Menjaga kesehatan jantung
Rambutan kaya akan kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Kandungan antioksidan dalam buah ini juga membantu mengurangi peradangan, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Membantu menurunkan berat badan
Dengan kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah, rambutan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan mendukung program penurunan berat badan. Kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Vitamin C dalam rambutan membantu merangsang produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas kulit. Kandungan antioksidan lainnya juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat dan tampak muda.
Baca juga: Khasiat buah kesemek untuk ibu hamil, bagaimana cara mengonsumsinya?
6. Menurunkan risiko diabetes
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa fenolik dalam rambutan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk mengonfirmasi temuan ini.
7. Melawan radikal bebas dan mencegah kanker
Kandungan antioksidan dalam rambutan, seperti flavonoid dan senyawa fenolik, membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Dengan demikian, konsumsi rambutan dapat berkontribusi pada pencegahan beberapa jenis kanker.
8. Menyegarkan tubuh dan menjaga hidrasi
Kandungan air yang tinggi dalam rambutan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat cuaca panas. Konsumsi rambutan dapat memberikan sensasi segar dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Dengan berbagai manfaat tersebut, buah rambutan dapat menjadi pilihan camilan sehat yang lezat dan bergizi. Kandungan nutrisinya dapat memberikan energi dan mendukung kesehatan tubuh, sehingga cocok dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Namun, bagi individu dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Hal ini karena rambutan mengandung gula alami yang dapat mempengaruhi kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan.
Baca juga: Buah kedondong: Kaya vitamin C dan serat, ini 8 manfaat sehatnya
Baca juga: Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan ibu hamil
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
